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娱乐篇
在工作忙碌、不知道该吃什么、月底经济拮据、半夜肚子饿的时候，泡面充当了主要的角色。 dedecms.com
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虽然方便，但不要吃过量 内容来自dedecms
一碗方便面的热量几乎500大卡起跳，加上其中的成分都是经过加工后的食品，像是面饼，为要保存的缘故，分成油炸、非油炸这两种制作方式，非油炸的制作是以烘干方式处理。 织梦好，好织梦
大家要知道，油炸的面饼的油通常含有较高的饱和脂肪酸，是罹患心脑血管疾病的危险因素。
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除了面饼，方便面中所附调味包、蔬菜包，油料包，通常含有过量的钠，人体摄取过多的钠，会容易导致水钠潴留，水肿及增加肾脏负担甚至造成病变，而且使用大量化学成分加工而成，及大量动物油脂（猪油、黄油），才形成了一碗方便面的美味，若以方便面为三餐饮食的话，蔬菜的摄取量是不足的，更何况蔬菜包里的蔬菜还经过脱水加工程序，已将原本的营养给破坏了，完全无法提供身体所需的营养。
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兼顾美味及健康方便面要这样吃 内容来自dedecms
方便面被设计出来，本来就是因应方便性，但并不能取代正常饮食，不是说不能吃方便面，但最重要的是仍要回到「均衡饮食」的概念，让身体可以从六大类食物中获取所需的营养。所以当要吃方便面时，可按照下列4点建议食用：
1、尽量选择非油炸面饼 织梦好，好织梦
若选择油炸面饼可先做面体煮过一遍，再换新水继续煮，这样做可将大部分的油脂、添加剂除去，减低人体吸收的负担。 dedecms.com
2、少放调味油包及调味料包 dedecms.com
这两者皆属于高油脂、高钠成分，所以可以放一半的用量即可。 dedecms.com
3、加入蔬菜及鸡蛋 dedecms.com
补足方便面的营养量不足及膳食纤维过低的问题。 本文来自织梦
4、不要喝汤 织梦好，好织梦
减少摄取的热量、钠含量、或是其他人工加工物，以减少身体吸收负担。 织梦好，好织梦
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总之，泡面虽然方面，但是还是要少吃，尽量多吃新鲜的食材；万一要吃泡面，请采用文中的4点建议食用，减少高油脂、高钠的摄入。 copyright dedecms
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