健康不节食的三星期的极速饮食瘦身法

　　这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生活。如果您改变了您现时的生活方式，比如说每个清晨散散步，您或许就能恢复理想体型并且您的整体健康都能有一个很好的改善。改变的您的生活方式并不意味着要完全舍弃您最爱的食物，但起码要去控制它们。小心谨慎地选择含较少脂肪和糖分的食物。另外，切记健康的零食虽然健康，但却不会帮助您减肥，最多只会使您全身心都感觉健康了，不那么糟糕了。比如说，当您早上喝早茶吃饼干的时候，试着用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜爱的全脂乳酪吧。

　　尝试每天吃5-6餐的小餐，代替2-3餐丰盛的大餐 内容来自dedecms

　　这些小餐应以大量的蔬菜为主，配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋，还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食。一旦您成功地适应了这样的小餐，您就能获得强壮身体所必需的营养物质，并且能把您身体的多余热量通通吃走。 copyright dedecms

　　蔬菜和水果 本文来自织梦

　　为什么呢？因为它们富含纤维素能使您有长时间的腹饱感。如果您极度厌恶蔬菜，那么您必须摄取维他命补充剂来代替蔬菜的营养。要知道，没有任何一种新鲜的食物能比蔬菜更具有这么多的营养。如果您坚持尝试，比如说加点调味料使蔬菜更容易入口，或许您就会开始爱上它了。 

内容来自dedecms

　　为了实现在三个星期内快速减肥，撰写食物日记是必须的

　　这就是要记录每天您都吃了什么和喝了什么。这些记录是很有帮助的，因为它会帮助您清晰地了解到您身体多余的热量是从何而来的。调查发现坚持记录食物日志的人往往最终能得到理想体重，而不坚持的人则只能减少他们预期目标重量的一半。

织梦好，好织梦

热点标签：健康39健康网

• · 女性夏季瘦身必备 8大排毒
• · 七种蒙人减肥食品 胖你没商
• · 10款消暑瘦身茶 喝出S形好身
• · 饮食瘦身计 八招逆转肥胖命
• · 四步饮食减肥法 21天狂瘦

· 2009年减肥法in

· 冬季饮食小心“隐形肥肉”

· 七种食品胖人应多吃

· 女性夏季瘦身必备 8大排毒

· 无饥饿减肥新方式

· 15种食物：魔鬼身材必吃

· 番茄甜橙汁，瘦身好瘦身

· 注意:健康减肥饮食十五要素

· 11种超强饮食瘦身法推荐

· 生理期饮食7天必瘦身法则

· 饮食瘦身 享“瘦”3类美味

· 最懒最有效的快速减肥法

· 燕麦饼干 最让减肥者耐饱

· 3 3减肥法 轻松吃出苗条来

· 每天必吃的瘦身饮食

· 都市时尚女饮食减肥七个数

· 土豆快速营养减肥

· 墨斗鱼瘦身食谱

· 十款睡前美食 助眠不增肥

· 瘦身课堂：瘦身魔咒20种食