热荐6种超强除便秘减肥食谱

1、地瓜小点心

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地瓜小点心 内容来自dedecms

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

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作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

织梦好，好织梦

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。 织梦内容管理系统

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！ 织梦好，好织梦

2、香蕉水果汁 内容来自dedecms

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香蕉水果汁 dedecms.com

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。 织梦内容管理系统

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

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建议：一天喝一次，在2餐之间。

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口感：微酸香甜。

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注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

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香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。 本文来自织梦

3、海带木耳餐

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海带木耳餐

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 织梦内容管理系统

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

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注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

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海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

4、芦荟红枣饮 copyright dedecms

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芦荟红枣饮

材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

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作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议：当作一天的解渴饮料。

口感：味道微甜。 copyright dedecms

注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。 内容来自dedecms

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芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。 织梦好，好织梦

5、凤梨酵素饮

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凤梨酵素饮

材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

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建议：一天1~2次。 织梦好，好织梦

口感：味道酸甜。

注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。 织梦内容管理系统

凤梨醋小档案 dedecms.com

凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。 织梦内容管理系统

6、牛蒡清肠汁 内容来自dedecms

牛蒡清肠汁 织梦内容管理系统

材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

织梦好，好织梦

作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

建议：每天空腹喝1次。 本文来自织梦

口感：喝起微涩，具一点酸味。 织梦好，好织梦

注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。 copyright dedecms

牛蒡小档案

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牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。