老年人做憋气运动引起胸闷

　　老年人经常运动[YunDong]可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动[YunDong]时要注意保护自己，选择安全的运动[YunDong]方式。 copyright dedecms

　　专家提醒老年朋友，在锻炼[DuanLian]时尽量避免两类运动[YunDong]。

织梦好，好织梦

　　一是避免憋气类运动[YunDong]。由于憋气用力时，气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起和的反应。尤其是有的老人[LaoRen]，特别要注意这一点。

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　　另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼[DuanLian]有集中憋气环节的运动[YunDong]项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。内容来自dedecms

　　二是要避免长时间蹲马步。有许多锻炼[DuanLian]项目都有蹲马步这一动作，有些老人[LaoRen]还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼[DuanLian]效果越好。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度起来，使膝关节得非常厉害，特别是有关节炎的老人[LaoRen]，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。 copyright dedecms

　　还有的老人[LaoRen]喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼[DuanLian]。但患有的老人[LaoRen]，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。 copyright dedecms

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