收腹美腿 来段减肥操

腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。 织梦内容管理系统

仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长!

本文来自织梦

(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。 内容来自dedecms

(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。 织梦内容管理系统

吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。 本文来自织梦

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