甩掉背部赘肉的健身球操

时间：2010-10-02 |来源：健康课堂网 收集整理|点击：60次

Step1:平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

1: 在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。 copyright dedecms

2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。 dedecms.com

       Step2:平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

  本文来自织梦

  dedecms.com

  本文来自织梦

本文来自织梦

Step3:身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。 本文来自织梦

  内容来自dedecms

  内容来自dedecms

  织梦内容管理系统

  dedecms.com

Step4:身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

织梦好，好织梦

热点标签：
来源网站：健康网-健康-健康课堂网 (健康课堂www.jkkt.com)

• 
  教练示范 上班族
• 
  有氧舞蹈 打造完
• 
  不同体质选择不

• 
  冬季最适合 室内
• 
  有氧舞蹈 打造完