瑜伽排毒瘦身 做窈窕淑女

时间：2010-10-02 |来源：健康课堂网 收集整理|点击：60次

　　最近，你是否经常、感到疲倦，甚至呢?小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动[YunDong]习惯，帮身体[ShenTi]好好的排毒了!

　　说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动[YunDong]，帮助身体[ShenTi]排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动[YunDong]，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。 dedecms.com

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!

　　STEP1：坐在椅子[YiZi]上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸[HuXi]，手往上举再回到原来的位置[WeiZhi]。 dedecms.com

　　STEP2：先坐在椅子[YiZi]1/3位置[WeiZhi]，双手放在椅子[YiZi]上，紧接着吸气，屁股离开椅子[YiZi]，双手使力支撑身体[ShenTi]，头向后仰。 dedecms.com

　　STEP3：维持5个呼吸[HuXi]，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　STEP4：接着身体[ShenTi]放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸[HuXi]，再回到坐姿。 本文来自织梦

　　STEP5：最后，按压一下食指与虎口的交界位置[WeiZhi]，可帮助抑制食欲。

热点标签：
来源网站：健康网-健康-健康课堂网 (健康课堂www.jkkt.com)

• 
  不同体质选择不
• 
  有氧舞蹈 打造完
• 
  教练示范 上班族

• 
  有氧舞蹈 打造完
• 
  冬季最适合 室内