实用篇
娱乐篇
冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。 织梦内容管理系统
轻松消耗100卡热量 织梦内容管理系统
以60公斤体重的人而言： 内容来自dedecms
准备三餐 dedecms.com
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 dedecms.com
上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦! copyright dedecms
下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。 内容来自dedecms
种植花木 copyright dedecms
在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
拖地
本文来自织梦
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
织梦好，好织梦
扫地
本文来自织梦
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦! dedecms.com
逛街
copyright dedecms
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
织梦好，好织梦
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
内容来自dedecms
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
赣公网安备 36070202000627号