实用篇
娱乐篇
（一）运手活动：早晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1-2分钟。
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（二）单车手法活动：平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。 copyright dedecms
（三）学飞翔活动：站立姿势、两臂平举向左右，如鸟飞翔式，慢慢作上下挥动1-2分钟。
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（四）打沙包活动：想象一下前面有一沙包，用拳头击去，连继作10-20分钟。 织梦好，好织梦
（五）抛球活动：拿一个球（最好是皮球式小型铅球），抛上又接住，或者抛向墙壁，让球反弹回来接住，如此反复20-30次（无球也可作空手动作）。 本文来自织梦
每日早晨坚持活动，当有很好效果。 copyright dedecms
今日热点： 日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于一种低热量值的食谱……[更加精彩]copyright dedecms
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