实用篇
娱乐篇
织梦内容管理系统
深呼吸
copyright dedecms
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
织梦好，好织梦
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
织梦好，好织梦
头颈部 内容来自dedecms
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。 copyright dedecms
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 织梦内容管理系统
肩部
本文来自织梦
1.自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 织梦好，好织梦
2.下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。 织梦内容管理系统
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。 内容来自dedecms
腰部
本文来自织梦
1.坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
本文来自织梦
2.位双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。 内容来自dedecms
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。 dedecms.com
浏览更多精彩内容
织梦内容管理系统
赣公网安备 36070202000627号