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四式小腹健身操

时间:2011-03-09 |来源:健康课堂网 收集整理|点击:60


  一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到瘦小腹的目的。 

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  第一式:拍空掌  本文来自织梦

  方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,而且因为拳心有空气振动所以不会受伤。 

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  第二式:轻摩腹  copyright dedecms

  方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手按顺时针方向揉36圈,可以帮助胃肠蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 本文来自织梦

  第三式:去油脂 

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  方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时要尽量小点儿用力,不可愈痛愈大力,以免造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。  copyright dedecms

  第四式:瘦小腹 

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  方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,可休息一阵子。

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