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俯卧支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。
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效果：收紧腹部，使腹部平坦。
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仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。 copyright dedecms
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仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。
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侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。
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效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。 内容来自dedecms
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