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30、40女人:步行让你更美丽

时间:2010-10-02 |来源:健康课堂网 收集整理|点击:60


  一旦进入30岁,当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己,仍像20岁时那样沉溺作乐,你就会长得像个肉团。我行我素,到40岁或50岁,你很可能变成一个脾气暴躁的怪物,而且疾病缠身。有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形,那就是步行。 copyright dedecms

  30岁的女人步行可以保持身材

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  许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着,孩子有了,责任来了,多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不如从前活跃,这就是为什么她们的体重会增加,身材会走形。正因如此,30岁是开始步行的绝佳时机。

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  长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。 织梦好,好织梦

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  一天步行达1小时,一星期3至4次,另外再加上每星期2次,每次30到40分钟的体能训练。

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  步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波,这些能量迟早有用。

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  女人40岁时,因为要照顾家庭,要对自己的生活做出重大决定,常常面临压力。既要克服压力,同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心,此时步行又可替你排忧解难。 织梦好,好织梦

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  女人40岁步行可替你排忧解难

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  缓解压力

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  人一感到紧张,血压就会上升,心率增加,大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力,使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物,帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。 本文来自织梦

  防止疾病

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  表明,做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑,只是适量的运动(比如有规律的步行)。

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  锻炼肌肉

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  随着年龄的增长,身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外,一星期增加几次体能训练,你不仅能控制住肌肉减少,还能把它练得棒棒的。

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【小编点评】虽然从医学的角度上看,衰老是不可逆转的。步入30、40的女人,不可能还像20岁的女孩那样,精力旺盛,活力四射,但是,衰老却是可以延缓的。成熟的女人若是想要停住衰老的脚步,其实方法很简单,不需要耗费多少体力的步行就能让你的身体发生奇妙的改变。运动才是健康的源泉,女人,想保持年轻,不妨就从步行开始吧!

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