正确吃水果 保持好肌肤

　　花卉果蔬，不仅能美化环境，给人提供营养，还因为[YinWei]含有多种丰富的维生素，能够参加人体内化还原，防止皮肤细胞萎缩，促进人体的新陈代谢，有良好的护肤效果，然而只有正确吃水果[ShuiGuo]才能让你拥有好肌肤，下面小编告诉你如何正确吃水果[ShuiGuo]?

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　　正确的水果[ShuiGuo]吃法 dedecms.com

　　1、吃水果[ShuiGuo]的时机是什么? 织梦内容管理系统

　　早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好! 织梦好，好织梦

　　把水果[ShuiGuo]当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果[ShuiGuo]能够达到最大的效益。因为[YinWei]水果[ShuiGuo]的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果[ShuiGuo]养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果[ShuiGuo]，因为[YinWei]胃裡面尚有其他食物等待消化，水果[ShuiGuo]只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果[ShuiGuo]还有另个好处，因为[YinWei]相同份量的水果[ShuiGuo]比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果[ShuiGuo]能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

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　　要注意的是：织梦好，好织梦

　　有些水果[ShuiGuo]不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为[YinWei]某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。本文来自织梦

　　2、一天应该吃多少?

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　　至少吃2份以上。

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　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果[ShuiGuo]。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果[ShuiGuo]，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果[ShuiGuo]的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果[ShuiGuo]食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

　　不同颜色水果[ShuiGuo]的不同功能

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　　紫色水果[ShuiGuo]：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 copyright dedecms

　　白色水果[ShuiGuo]：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。本文来自织梦

　　黄色水果[ShuiGuo]：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

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　　绿色水果[ShuiGuo]：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

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　　红色水果[ShuiGuo]：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。 copyright dedecms

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