实用篇
娱乐篇
copyright dedecms
站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。
内容来自dedecms
copyright dedecms
仰卧于地，双膝屈起。抬起左腿，弯曲右膝，用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力，同时伸展右腿。
dedecms.com
织梦内容管理系统
保持与上组运动同一的姿势，把毛巾套在右足趾与足心处，上勾右足，右腿向上伸直。双手向下拉紧毛巾，同时向上伸展右足重复伸展，勾起右足15次。
dedecms.com
TIPS：1、连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。
copyright dedecms
2、做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。
织梦内容管理系统
浏览更多精彩内容
织梦好，好织梦
赣公网安备 36070202000627号