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哪些食物可以提高生育能力?

时间:2011-03-17 |来源:健康课堂网 收集整理|点击:60


没有任何一种食物可以保证能提高生育能力,但是有些食物对健康有很大益处。据报道某些食物可以降低生育相关疾病的发病机率。 织梦好,好织梦

  提高性欲的食物:有些食物因其在外形与生殖器官相似,而被认为具有提高性欲和生育能力的作用,主要包括石榴、牛油果、香蕉、无花果、大枣、龙须菜、杏仁、大蒜、牡蛎等。虽说他们的功效是否真如传说中所说还有待进一步证实,但这些食物中所含有的维生素及矿物质确实是对生育有好处的。
   健脑食品:食用富含色氨酸及酪氨酸的食品可以提高脑内血管紧张素及多巴胺的水平。这些化学物质可以促进女性激素的分泌,使受精卵更易着床于子宫内膜。色氨酸在荷兰芹、木瓜、大枣、香蕉、芹菜、螺旋藻、胡萝卜、杏干、番薯、葵花籽及杏仁等含量较多,而酪氨酸多见于瘦肉、火鸡肉、鱼类---如鳕鱼,花鲈鱼,沙丁鱼等--- 蟹、豆类以及燕麦。
   提高精子及卵子质量的食品:精子以及卵子易受自由基的损伤。富含黄酮的食品可以起到保护作用。黄酮是一类植物色素,它的存在使得水果有了不同的颜色,而且本身有潜在的抗氧化能力,可以中和由自由基造成的损伤。蓝莓、山莓、浆果、葡萄、橙子、桃子、李子及蕃茄均含有丰富的黄酮类物质。

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 生精食品:体内某些营养素的缺乏可以影响到精子的生成,其中对提高精子数目以及精子质量最重要的两种元素是锌和维生素C。锌主要来源于坚果、蛋类、鱼、果仁以及谷物,而维生素C主要来自于绿叶蔬菜水果如奇异果、蕃茄等。
  保持阴道正常分泌物的食品:碱性女性阴道内环境是适合运输精子的环境,所以富含碱性食品的饮食如水果和蔬菜是能够促进生育的。尝试一下龙须菜,竹笋,土豆,苹果,牛油果,浆果,芒果,橄榄以及桃子。
   石榴自古以来就被人们认为是生育的象征,其内含有丰富的抗氧化物及多种维生素,还富含锌元素。
   大蒜中含有丰富的维生素A,B,C,也含有大量有益于身体健康的锌和钾。 织梦好,好织梦

 

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竹笋中的叶酸可以预防出生缺陷,所以在怀孕前这是一个理想的食物选择.

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  另外比起酸性环境,保持体内处于碱性环境更有利于维持健康,提高生育能力。我们经常在日常生活中摄入过多的酸性食物,如大量的动物蛋白、糖、脂肪、酒精、咖啡、人工添加剂如精炼碳水化合物等。有一种依靠高蛋白摄入的减肥方法(只吃肉,鱼,鸡蛋,乳类)对准备怀孕的女性是有害处的。这种饮食可减少体内钙,镁,钾等矿物质的含量,这些矿物质对中和体内的过度酸性状态是有重要作用的。碳酸饮料含有大量的磷,使机体处于酸性状态,故不推荐饮用。酸性环境使骨骼内的钙释放出来以中和酸,这会增加骨质疏松的危险。所以我们一定要多食用碱性食品,如新鲜水果,蔬菜,坚果,果仁,谷物等,而且还要多喝水。

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