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调查显示，10个失眠的都市人中，有7名是女性。30岁到60岁的女性，4人中有3人每天睡不到8小时。一连串的数字显示，女性失眠的广泛性已到流行程度。女性为什么更易失眠？这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不仅仅只是外表上的下垂眼袋和黑眼圈，还有对健康的损害。失眠不是病而是一种症状，它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。
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失眠分三种类型：
1.入睡困难型：主要表现就是入睡困难。
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2.保持睡眠困难型：这类失眠表现为夜间易觉醒，或觉醒后不能再睡。醒后多感体力不佳。 内容来自dedecms
3.早醒型：表现为清晨觉醒过早，而且醒后不能再入睡。典型抑郁症病人睡眠障碍的特征是早醒，当然不代表说早醒的病人就是抑郁症。 织梦好，好织梦
危害：失眠增加患乳腺癌危险
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长期失眠会带来一系列严重问题，有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年妇女，要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，甚至莫名其妙发脾气。 内容来自dedecms
此外，失眠还会增加患乳腺癌的风险，以及加重抑郁和焦虑等心理问题。
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保证睡眠 改掉睡前坏习惯
1、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。 此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 copyright dedecms
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 织梦好，好织梦
3、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。 dedecms.com
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。
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