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精子量是决定男性生育能力的关键。据部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
精子形成的必要成分是。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
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锌含量高的食物如下：
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食物名称 含锌量(毫克/100克)
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生蚝 71.20
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小麦胚芽 23.40 copyright dedecms
山核桃 12.59
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扇贝(鲜) 11.69
猪肝 11.25 本文来自织梦
牡蛎 9.39
香菇(干) 8.57
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牛肉干 7.26
提示： copyright dedecms
1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据的建议量。 内容来自dedecms
能增加精子量的食疗方案：
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(1)当归生羊肉汤 copyright dedecms
主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。
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制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法 每天早、晚喝汤吃肉。 内容来自dedecms
功效 补益精血。 dedecms.com
主治 用于精血两亏之少。
(2)木耳汤 copyright dedecms
主料 白木耳30克，7.5克，冰糖15克。 dedecms.com
制法 先将白木耳用温发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。 本文来自织梦
制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。 内容来自dedecms
服法 加入红糖少许，可作早餐食用。
功效 可活血化瘀。 织梦内容管理系统
主治 用于血脉瘀阻之。 copyright dedecms
(3)葱炖猪蹄
主料 猪蹄4个，葱50克。
织梦好，好织梦
制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。 dedecms.com
功效 有填精滋阴之效。主治适用于弱之不能射精，精液量少等症。
(4)栗子桂圆粥
主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。
服法 作早餐食用。 内容来自dedecms
功效 能补心肾，安神态。
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主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
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