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织梦内容管理系统 TA的烦恼： copyright dedecms
本人一直都很胖，而且照目前的情况看起来还会一直胖下去，不过我不会放弃的，反正减肥已经是我终身的事业了估计。 内容来自dedecms
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织梦好，好织梦
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减肥运动讲究的就是有氧。所谓有氧运动，也就是缓和，能持续进行的运动，比如说慢跑，快走等。每次要坚持45分钟以上。每周要4-5次，才有可能达到减肥的效果。 织梦好，好织梦
要记住，短跑，快跑几分钟，激烈运动几分钟，是不能减肥的，无论你感觉有多累。 dedecms.com
对于脂肪比例高，很难减肥的人，除了常规的缓和运动，还要在有氧运动前增加一些无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 本文来自织梦
在慢跑之前，先尝试一下举重、举哑铃吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。 copyright dedecms
3、调整自己的运动时间 内容来自dedecms
什么时间运动减肥效果最好?其实科学家也没有定论，根据你自己的情况来调整，可以是早上、中午、下午、晚上。只要你自己方便就行。 内容来自dedecms
晚上的运动尽量安排在睡前2小时以前。否则，刚运动，身体处于兴奋状态，自然影响睡眠。 织梦好，好织梦
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