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适合全家总动员的夏季健身运动

时间:2021-05-02 |来源:健康课堂网 收集整理|点击:60


    夏天,往往是各种小毛病的高发期,一天到晚都是窝在屋里吹冷气,没有新鲜空气也拒绝出汗,其实,夏天是最适合运动也最需要适合运动的季节,趁着闲暇,邀上家人,一起到户外,拥有一个健康夏季。 本文来自织梦

适合全家总动员的夏季健身运动

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    1、慢跑     

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     最好的有氧运动

    夏天,用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球,被称为“有氧运动之王”,可以锻炼全身器官,增强心肺功能。而且,慢跑动作简单,可以自行调节运动强度,适合各年龄人群,受到广泛欢迎。

    谈到慢跑装备,一套运动服和一双慢跑鞋就足够。北京的夏季炎热干燥,跑步时的排汗量是平时的好几倍,一套吸汗透气的专业速干运动服是运动者的必备。2009年的春夏新品中,adidas 2009春夏新品Clima365,搭载温湿度控制功能的科技布料,充分促进排汗吸湿,全方位调节体温,款式以清爽的蓝色调搭配利落的adidas金属质感三条线标志,显得凉爽舒适。Reebok跑步服采用全新竹纤维面料,透气、舒适,蔚蓝色、闪红色等反光材质的运用使跑步者在公路跑步中更显眼,以避免意外伤害。 织梦内容管理系统

    2、瑜伽     

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     近年来风靡全球

    起源于印度,被誉为印度“国粹”的瑜伽已有五千余年的历史,因其内外兼修的特质,近年来已经成为大多数女性争相追捧的时尚健身方式。瑜伽不仅是古老东方的一支奇葩,在美国也风行十余年,美国《内分泌学会期刊》指出,50分钟的瑜伽可以降低体内的压力荷尔蒙。

    从最开始的传入到现在,北京的瑜伽馆环境有了很大的变化,更多的瑜伽馆增加了便于休息和养生的附属区域,位于建外soho的圣提瑜伽在有限的空间内隔出一层静心区,记者看到,许多练习者在运动过后会泡上一杯玫瑰花茶、捧上一本书至二楼静心品读或倾心交流,这里没有太亮的灯光,也没有舒适的沙发,仅仅是几片竹编坐垫,颇有一番“禅”境。

    3、露营      织梦内容管理系统

织梦好,好织梦

     接近自然的最佳方法

    在欧美国家,露营是很多家庭选择的度假方式,到了休假旺季,在海边、在山冈、在公园里经常能看到一顶顶帐篷搭建而起,色彩斑斓,它们应和着天空的蓝、沙滩的白、草坪的绿,构成天人合一的美丽图画。在北京,很多年轻的家庭也开始向往露营,到郊区游玩不一定选择住酒店,毕竟露营更加亲近土地、回归自然。

    位于门头沟的京西台湾农场就在一片橡树林里辟出了吉普车露营地,在那里露营,不仅可以享受三面环山、林果飘香的自然境界,还可以带孩子进入亲子牧场,与小动物近距离玩耍。如果想走远一点,秦皇岛的翡翠岛被很多人推荐,在海边安营扎寨,夜晚伴着海浪声入睡,清晨看完日出后,挖螃蟹、拾贝壳、垒沙艺、打沙滩排球,好不惬意。 织梦内容管理系统

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