健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:健康课堂网 > 减肥 > 饮食减肥 >

减肥期间如何正确控制饮食

时间:2011-10-02 |来源:健康课堂网 收集整理|点击:60


  首先,要知道减肥的时候,如果在三餐以的时间里会经常感觉肚子非常饿的话,这说明其实你的日常饮食习惯有问题。因此,最先要做的就是要寻找饮食习惯存在的问题,调整好自己的饮食,找回一个比较适合的水平来消除平时强烈的食欲。但是如果是饮食习惯是合理的朋友呢?就必须得采取下面这些方法来控制你的食欲。 织梦内容管理系统

  第一种方法“吃”:少量多餐、巧用零食、进餐减速 织梦好,好织梦

  如果真的是特别想吃东西,实在是控制不了野兽般的食欲的话,那么就不要再压抑自己。小编推荐你选择四类非常饱腹的食物作为加餐,这四类加餐食物有:

copyright dedecms

  1、富含纤维素的食物:蔬菜、燕麦等;

织梦好,好织梦

  2、含合型碳水化合物的食物:全谷类、燕麦等;

copyright dedecms

  3、含高蛋白质的食物:瘦肉、蛋类、豆类、奶制品以及坚果;

本文来自织梦

  4、含单不饱和脂肪的食物:鱼类和坚果等。

copyright dedecms

  还可以通过吃小零食的方法来控制你强烈的食欲。不过要很有选择地挑对零食,这些零食必须同样是可以充饥的低卡零食,比如说低脂高纤维消化饼干、蜂蜜水或者水果也行。为了防止饿的时候吃得太过撑,每次在饥饿来临之前就要先吃一点。 copyright dedecms

  最后教大家淑女进餐招。每次在进餐的过程中,总是细嚼慢咽,即使前食物再美味也不能吃得很快,记住要慢慢享受你口中的每一口食物,大概每一口嚼上二十下左右才吞进去,不仅能体会到吃的乐趣还能让你在比平时更快的时间里感觉到饱的信号。另外,即使有剩菜你也不能碰,始终保持“淑女”的形象进餐,相信一定能帮你控制食欲。 织梦内容管理系统

  通过吃上述介绍的四类具有饱腹感的加餐食物和零食都可以很好地控制食欲,并且对减肥不会带来负担,有些甚至可以帮助减肥呢。但要注意的是,不压抑自己的食欲并不代表就可以随所欲地吃了。为了你的减肥大计能够圆满获得成功,这时候吃东西就必须注意适量为妙啦。

织梦内容管理系统

  第二种方法“不吃”:眼不见为净,远离零食

热点标签:
来源网站:健康网-健康-健康课堂网 (健康课堂www.jkkt.com)

热点标签:健康39健康网

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识