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儿童应如何正确“秋冻”

时间:2011-09-08 |来源:健康课堂网 收集整理|点击:60


  中秋节过后,天气一天凉似一天,虽然偶尔秋老虎还会发威,但早晚的凉爽我们已经可以明显感觉到了。民间谚语有“春捂秋冻,不生杂病”,对此,专家指出,“秋冻”要分人,寒热交替时节科学进行养生才是上举。 织梦好,好织梦

  “秋冻”养阴又

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  据王声强介绍,“春捂秋冻”是根据中医“天人合一、阴阳相应”的理念总结出的一种养生的方法。中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”,秋天是阴长阳消的季节,所以要养阴为主。初秋暑热未消,气温较高,不必过早添加衣服;仲秋气温开始下降,但“凉而不寒”,这时穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气。尤其秋季气温不定,乍冷乍热,如果过早地添加衣服,不仅容易诱发感冒,人体的体温调节中枢也得不到适应性锻炼,难以抵御即将到来的冬寒。同时,秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主,此时进行所谓的“秋冻”锻炼,不仅能提高人体抗病和抗寒能力,还能对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。

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  童不要过早过度添衣保暖

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  由于小朋友的体温调节功能尚未完全成熟,娇嫩的身体耐寒、抗病能力相对较弱,所以在秋季忽冷忽热期间比成人更易患病,而且不易好转。不过,这种功能和能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。专家表示,可以进行科学的“秋冻”,不要过早过度添衣保暖,使自己有暴露于冷环境的机会,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢而增加产热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。

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  要用冷水洗手洗脸 本文来自织梦

  同时,小朋友还要从秋天开始进行其他的耐寒锻炼,以进一步提高机体的冷适应能力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯,即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程,小朋友一般都能适应,并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。 copyright dedecms

  要多到室活动

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  为了提高耐寒抗病能力,只要天气许可,小朋友就要多到室外活动,特别是课间休息。虽然时间不长,也要走出教室,活动活动手脚。运动不仅可以促进血液循环,而且可以促进消化和吸收,加强呼吸系统与新陈代谢的功能,还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。据测定,机体代谢越旺盛就越不怕冷,人躺着时代谢率最低,坐起来就可提高12%,站着能提高20%,步行可提高50%以上,剧烈活动时则可提高10倍。

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